血虚妈妈坐月子不得不吃的3款月子餐！

女人在生孩子的时候，或多或少都会有一些出血状况发生，顺产妈妈出血一般在300cc到500cc，剖腹产妈妈会更多一些。产后血虚是在所难免的，坐月子一定注意补气养血，有利于新妈妈身体恢复。

月子里通过健康的饮食就可以很好的帮助产妇补血，所以月子里的食物一直要注意补铁，营养均衡，多吃一些肉类、蛋类和海鲜产品。

血虚的产妇有哪些特征？

分娩结束后，由于失血过多，很多产妇都有血虚的问题，常见的表现有面色发黄或惨白、头晕眼花、失眠多梦、大便干燥等问题。这时候多吃一些乌鸡、黑芝麻、猪肝、红糖、大枣、桂圆、银耳等食物。

1、三色补血汤

食材搭配原理：南瓜、银耳和莲子，都属于性温和食物，有很好的补中益气、通便润肠、滋阴润燥、健脾安神的功效；加上红糖的也有益气补血，健脾暖胃的效果。妈妈坐月子吃这道月子餐，有很好的的补血养颜的效果。

做法：

1、南瓜要洗净切块；银耳要用凉水泡发后，手撕成小块备用；莲子去除苦心。

2、锅中放入适量的水，等到水沸腾后，放入南瓜、银耳、莲子、大枣和红糖，先大火让水沸腾，然后小火慢熬半小时即可。

2、猪肝红枣粥

食材：猪肝100克、红枣5个、大米50克、菠菜50克、盐少许

食材搭配：猪肝和大米、红枣都属于性温平和的食材，有很好益肝明目、益气补血、补中益气的效果。菠菜属于性凉蔬菜，有很好的通肠胃、补气血的作用。这些食材放在一起可以很好的补充维生素A和维生素c以及铁元素，非常适合血虚的产妇。

做法：

1、备料，先把猪肝新干净，切成薄片；菠菜洗净去根、切段后备用；红枣洗干净。大米用水凉水浸泡半小时。

2、锅中放入适量的水，放入大米，先大火煮沸，后再小火煮20分钟。

3、放入猪肝和红枣、菠菜。

4、大米熟烂后，放入少许盐即可。

3、桂圆红枣茶

食材：大枣5个、桂圆2个、冰糖5颗

食材搭配：桂圆和红枣都是性温和的食材，有很好的的益气补血、健脾和胃、益脑安神的功效。月子里妈妈喝桂圆红枣茶可以很好的促进产妇血液循环和催奶增乳、健脑安神的效果。

做法：

1、把红枣洗净去核，桂圆去皮。

2、把桂圆和大枣放入杯子中，加入冰糖，倒入沸水浸泡10分钟即可。