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宝妈,你知道吗?孕中期应该要做到的护理有哪些

日期:2020-04-27 19:55
                       孕中期应该要做到的护理有哪些
      孕中期指的是孕4-6个月这一期间,在这期间,早孕反应逐渐减轻并消失,孕妇的食欲增加,胎儿开始进入快速生长发育期。孕妈的子宫和乳腺逐渐发育,所以宝妈需要护理的地方有很多,在这里帮宝妈总结了以下几点的护理
    1. 乳房清洁护理:进入孕中期,孕妈的乳头分泌物会增加。可用温水清洁乳头,不要硬拉,轻轻的擦拭即可。
    2. 穿着合适:选择宽松、透气的棉质为宜,袜子、裤带不要勒紧,避免影响下肢血液循环和胎儿的发育,鞋子宜选平底,舒适防滑。
    3. 适当运动:如果身体运动量不足,孕妈晚上容易失眠,肥胖的可能性也会增高,造成胎儿过大而增加难产的风险。可适当做一些孕妇操、散步等舒缓的运动,避免激烈运动。
    4. 均衡饮食:a.增加优质蛋白的食物,比如鱼、禽、蛋、瘦肉。对20周后的胎儿脑和视网膜发育极为重要。
             b.增加奶类摄入,奶制品富含蛋白质,也是钙的良好来源。有利于20周后的胎儿骨骼生长加快和开始钙化的需要。
    5.常吃含铁丰富的食物:孕中期孕妇的血容量和血红蛋白开始增加,以及胎儿对铁储备的需要,所以孕中期对铁的需要量增加。可多吃含铁丰富的食物,比如动物血、肝脏、瘦肉等食物,必要时在医生指导下补充铁剂,同时多摄入含维生素C的蔬菜与水果,以促进对铁的吸收和利用。
    6.增加主粮摄入:米面等主粮是热能的主要来源。孕中期胎儿迅速生长及孕妈组织的生长需要大量的热能。
    7.增加植物油的摄入:脂类尤其是必须脂肪酸。孕中期胎儿机体和大脑发育速度快速,对脂类和必需脂肪酸的需要量增加,还可摄入花生仁、核桃仁等油脂食物。
    8.少量多餐:随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃部,孕妇产后易出现胃部饱胀感,此时应减少每餐进食量,以舒适为度,同时增加餐次。
    9.避免食入对妊娠不利的食品,包括不新鲜或多次加工的食品,罐头、含防腐剂等食品。
   10.有高血压家族史或有妊娠期高血压病史的孕妇应低盐饮食。
以上的内容希望能帮助到宝妈们!

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