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孕中期的一些护理 美妈你知道多少
日期：2020-09-04 19:36
孕中期（4-6个月 ）：早孕反应逐渐减轻并消失，孕妇的食欲增加，胎儿开始进入快速生长发育期。孕妈的子宫和乳腺逐渐发育。
1. 乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈的乳头分泌物会增加。可用温水清洁乳头，不要硬拉，轻轻的擦拭即可。
2. 穿着合适：选择宽松、透气的棉质为宜，袜子、裤带不要勒紧，避免影响下肢血液循环和胎儿的发育，鞋子宜选平底，舒适防滑。
3. 适当运动：如果身体运动量不足，孕妈晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿过大而增加难产的风险。可适当做一些孕妇操、散步等舒缓的运动，避免激烈运动。
4. 均衡饮食：a.增加优质蛋白的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉。对20周后的胎儿脑和视网膜发育极为重要。
b.增加奶类摄入，奶制品富含蛋白质，也是钙的良好来源。有利于20周后的胎儿骨骼生长加快和开始钙化的需要。
5.常吃含铁丰富的食物：孕中期孕妇的血容量和血红蛋白开始增加，以及胎儿对铁储备的需要，所以孕中期对铁的需要量增加。可多吃含铁丰富的食物，比如动物血、肝脏、瘦肉等食物，必要时在医生指导下补充铁剂，同时多摄入含维生素C的蔬菜与水果，以促进对铁的吸收和利用。
6.增加主粮摄入：米面等主粮是热能的主要来源。孕中期胎儿迅速生长及孕妈组织的生长需要大量的热能。
7.增加植物油的摄入：脂类尤其是必须脂肪酸。孕中期胎儿机体和大脑发育速度快速，对脂类和必需脂肪酸的需要量增加，还可摄入花生仁、核桃仁等油脂食物。
8.少量多餐：随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃部，孕妇产后易出现胃部饱胀感，此时应减少每餐进食量，以舒适为度，同时增加餐次。
9.避免食入对妊娠不利的食品，包括不新鲜或多次加工的食品，罐头、含防腐剂等食品。
10.有高血压家族史或有妊娠期高血压病史的孕妇应低盐饮食。
