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产后体质调理,建议这样做!

编辑:月子中心 | 日期:2020-03-24 15:04| 来源:m.yuexige.com
① 保证睡眠时间

充足的睡眠能够有力与身体的休息和恢复。分娩的时候,妈妈要及时关注小孩的生产情况,很容易产生疲劳,肌肉出现松弛,休息不好出现黑眼圈。

产后的几天里,不能太累,要给足之间休息,只有休息时间充足了,才能再室内做一些轻微的活动,会阴破裂也能得到恢复。如果较早的参加重劳动不注意睡眠休息,那么容易出现子宫脱垂现象。因此新宝妈们要保证充足的睡眠休息时间。

② 睡姿建议采用侧卧和俯卧位

新宝妈产后子宫内残留的血液和脱落组织混合在一起,从阴道流出来的成为恶露,产后3-7天排出最多。

此时新宝妈如果采取仰卧的方式,则不利于恶露的排出,可能还会引起倒流的现象,这样会增加产妇腰痛,白带增多等严重现象。因此新妈妈要采取侧卧和俯卧的方式进行休息,这样有利于恶露的排出。③ 预防脱发

好多新宝妈由于在怀孕的时候挑食、偏食,易引起体内蛋白质和锌等微量元素的缺乏,分娩的时候会导致性激素分泌失衡、失血过多,造成营养缺失。这些现象都会导致新宝妈毛囊细胞发育不完善,毛发非常容易脱落。

有资料显示,产后新宝妈发生脱发的几率为35%-45%左右。因此,产后新宝妈应该要注意预防脱发,可以多吃一些补血的食物,如红糖或者动物的血等,另外牡蛎含锌较多,可以多吃一些补充营养,还要多吃一些富含维生素、蛋白质和各种矿物质的食物。

除了饮食,新宝妈还要多洗头,清洁头发,多梳头等。洗头可以促进毛囊的呼吸和新发的生长,最好不用碱性肥皂。梳头可以促进头皮血液循环,有利于头发的生长。

④ 保护眼睛和牙齿

新宝妈产后会出现视力减弱和牙齿松动等现象。这是由于产妇在怀孕的时候缺钙的影响,产后更容易造成钙的流失。因此产后妈妈要及时补充钙质,对牙齿有益处。产妇还可以经常吃动物类的肝,胡萝卜,蜂蜜等,这样可以补充维生素A和B2,对眼睛视力恢复有帮助。

⑤ 要注意清洁和保持通风

对于坐月子,传统看法认为产妇不能被风吹着,要把屋子关的严严实实的。实际上这样只能组织新鲜空气的流通,产妇在这种空气混浊的室内待时间长了会影响到健康。如果是夏天,还很容易出现中暑和皮肤病现象。

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