坐月子时注意这三点，改变体质

1、做好月子，预防腰部酸痛。

由于怀孕的时候肚子变大了，妈妈的腰椎负荷过重，脊椎和盆骨变得松动。脊椎间神经经常受到压迫，因此孕妈妈常出现腰酸背痛的景象，倘若孕妇在产前就缺少运动，韧带松弛，姿势不当，再加上怀孕时内分泌变化，或者本身就有背痛的病史，产后更容易出现腰痛的症状。为了减轻孕期腰酸背痛的症状，孕妈妈除了适时提醒自己保持良好的姿势外，还要避免久坐久站，弯腰或扭腰，如果不得已要提重物的话，一定要用蹲下的姿势来代替直接弯腰的姿势。若要治疗产后腰痛，最好的办法是使用产后腰带，这种腰带比一般康复科的护腰带轻柔，类似工作时使用的护腰，只限于直立行走时使用，躺卧时不必使用。若无产后腰痛，腰酸症状则无需使用，避免累赘。建议孕妈妈在产前，产后适度运动，这样能够有效缓解腰酸背痛。

2、做好月子，预防产后抑郁。

妈妈在产后都会出现短暂的情绪低落、失眠、疲倦、头痛、食欲不佳等情形。根据症状程度轻重可分为产后沮丧、产后抑郁症和产后精神病。很多妈妈产后都坚持自己照顾宝宝，她们需要适应宝宝与成人截然不同的作息时间。尤其新生宝宝每2-3小时就要进食，没有昼夜的差异，导致妈妈的睡眠质量变差，进而使肌肤况经、情绪也都变差了。建议家里其他成员共同协助妈妈照顾宝宝，若有人能够共同分担照顾的责任，妈妈也能获得更多的休息时间，妈妈在怀孕期间已经经历过各种不适症状，月子期间应该让妈妈好好休养。下面给大家介绍个中医小妙方，帮妈妈轻松恢复好心情。中医小妙方：将人参，党参，黄芪等用开水冲泡饮用，或与甘草、小麦、红枣、黑糖同煮，不时饮用即可。有抑郁倾向的产妇可多吃些甘甜的食物。值得注意的是，新妈妈在服用人参时一定不能过量，人参属于热性药物，试用过量会导致妈妈上后引起婴儿食热。除此之外，过量食用人参，会对人体产生广泛的兴奋作用，影响新妈妈精力的恢复。人参还具有活血作用，所以在食用时一定不能过量哦。

3、做好月子，改善妊娠纹。

产后妈妈都不希望肚子上出现一条条妊娠纹。妊娠纹一旦产生，尤其是变成银白色永久性疤痕，后边就很难消除。除了怀孕期间勤涂抹除纹霜来预防妊娠纹外，在产后还可以利用中药药膳进行调理，让皮肤逐渐恢复光滑。饮食调理的重点是摄取富含胶原蛋白的食物，以修补被急速撑开的皮下组织。例如：玉竹有润泽肌肤的功效、单身为常用妇科良药，能活血化淤，多用于消除斑纹、海参属高蛋白，低脂肪且富含胶质的食物，是食疗佳品。
女性有三个时期的调养关乎一生的健康，若在这三个时期很好保养，甚至可以改善体质，拥有好气色。这三个时期分别是青春期、月子期与更年期。由此可见月子的重要性。产后妈妈应把握这个关键期，调理好体质，永葆青春美丽。